• 心得体会
  • 实习心得
  • 工作心得
  • 培训心得
  • 读书心得
  • 学习心得
  • 党员心得
  • 读书笔记
  • 社会实践心得
  • 观后感
  • 班主任培训
  • 学习党章心得体会
  • 党课学习心得
  • 反腐倡廉
  • 解放思想
  • 学习郭明义
  • 于丹论语心得
  • 银行培训
  • 岗前培训心得
  • 师德师风学习心得体会
  • 新课程培训
  • 教师培训心得体会
  • 党校学习心得
  • 群众路线
  • 拓展心得
  • 三下乡心得
  • 课程设计心得
  • 听课心得
  • 廉政准则
  • 执行力心得体会
  • 新员工培训
  • 暑期社会实践心得
  • 你在为谁工作
  • 廉洁自律
  • 您现在的位置: 写论文网> 范文大全 > 心得体会 > 心得体会 > 正文 写论文网手机站

    断食一个月的心得体会

    时间:2017-06-19来源:写论文网 本文已影响

    相关热词搜索:一个月 心得体会 断食 一个月3次断食 断食2个月

    篇一:断食排毒的真相

    断食排毒的真相 为什么断食是一种人生的觉悟?

    断食不但是一种行为,更是对生命的重新理解,对造化安排的重新认识。

    当你做断食,你是在挑战当前大错特错的主流文化信念,你是在重新为生命的价值排序(然后为生命的目标订向、为生命的角色定位)。断食每一次都强化种种开悟与心。

    道理很简单:你一做断食,周围的人总是说你傻、无知、无谓、危险;连应该明白真相的专业人士(医疗保健工作者)亦如此,他们更一致高调反对。 以下是断食令我们亲自体验好容易悟出来的事实:

    * 地球上没有一种生物是餐餐吃饱、天天吃饱的。

    * 相反,从最大只的狮虎到最小的蜘蛛虾蟹,都是有时吃饱有时吃半饱有时(长达几天几个月)完全不吃(甚至不喝)的。

    * 而且,当它们受伤、生病,或是四周环境不利,必定自动停止进食。

    * 这是上天造化设计一早安装的程式,它们生而知之,明白到虽然为了生存,该吃饱时无妨尽量吃饱,但是为了生存很妥当,必须有时停止进食。

    * 只有自诩为万物之灵的人类,搞出了灰色的文明(违反自然之道的集体生存文化),一错再错:餐餐吃饱,天天吃饱;不想吃不需要吃不宜吃时时照吃而且吃得多吃得滥吃错;将吃当成为生命的重要部分(为了吃而活而不再是为了活而吃)。

    你知道断食的事实吗?

    o 9 亿印度教徒在圣日断食,有些断食长达整整一个月。

    o 1400 万犹太人在悔罪日断食。

    o 13 亿穆斯林在斋月期间,整整一个月内由日出到日落断食,天天如是。 o 著名神学家阿诺尔德? 埃雷特教授更认为断食是思想灵性开悟进化的总锁匙。 o 耶稣展开传道事业之前,接受若翰施洗,随即进旷野做了40 天断食。

    o 佛祖菩提树下断食49 日,接着得到完全的开悟。

    o 甘地经过断食身心灵脱胎换骨,惊叹说:「不做断食,祈祷不成为祈祷!」

    o 埃及人能够保持健康,青春常驻,全靠每月断食三日和灌肠、呕吐来清洗肠胃。 o 81 岁的菲奇牧师断食50 日,整个人容貌骤变,看来只有二十多岁。

    o 至今为止断食纪录的保持者为南非人福斯特太太,她断食了101 天。

    o 1000 年前,阿拉伯医学家伊文西纳已用断食法医病,各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。

    o 实验中的动物断食,断肢会再生出来。

    o 不少动物繁殖交配高峰期,都不吃不喝。

    o 历来医学临床经验证明:断食两三日,可令不孕的夫妇生育。

    断食法治病有什么纪录?

    历史文献纪录最早的断食疗法临床个案,可以说是阿拉伯医学家伊 文西纳

    ( 980-1037 ),他着有《医学典范》,报道如何让病人断食一个月,期间鼓励他们散步、做体操、晒太阳、按摩,于是各式各样顽疾、奇难杂症不药而愈。

    近代西方有德国医学家菲里希霍夫曼( 1660-1742 ),要病人断食,治好了脑中风、胃溃疡、痛风、坏血病、风湿、各种皮肤病等,他坚持说「断食是最棒的治疗法」

    到了现代,主流西医一般忽略饮食与健康的关系,对断食无知,幸有个别医学专家力排众议,例如19 世纪中叶有位约翰.都伊博士以科学方法研究断食的疗效,令西方医学界留意到断食的重要性。

    美国名作家安普敦.辛克雷亚患了重病先后做了两次断食,首次11 天,第2 次8 天,霍然而愈,重新过健康生活,然后在1911 年出版《断食疗法》等书,广受注意。 另一位医生 F .吉格塞尔亦于1914 年出版了《断食疗法》,报道临床治疗的成功实例。 美国一位哈佛.协尔敦博士在1920 年于德州创立断食疗法医院,采用断食作为主要的治病手段,医好了五万个各种症候的病人。

    在中东和印度等地,用断食来治病司空见惯。

    日本人也自古习惯断食。著名小说家村井弦斋在1919 年做了一星期长的断食, 1920 年再做30 天,即治好了缠身的顽疾,出版《断食疗法》作为见证。 1919-21

    年期间,法学博士今井嘉幸做了几次断食,医好了久病不愈的支气管气喘,轰动全国,使到日本人更有信心去采用断食来治病。

    在香港1990 年代才开始有绿色人士及团体提倡断食,香港素食学会在1995 年首次举办断食营,帮助了不少人在身心灵各方面得到美满的收获,至今已举办了四十多次

    断食其实是什么?

    断食( fasting )就是自愿在某段时间之内不吃固体食物。

    有些断食方式连其他饮料也不喝,只喝水。有些断食方式连水也不喝。

    断食即是「绝食」、「禁食」吗?

    答案:不是。

    「断食」是指开开心心主动积极地,为了让身心灵休养而停止进食,特别是固体食物。

    「绝食」是指消极地抗议、表态,是一种对抗性的手段,非为了个人心灵的益处。 「禁食」是主要为了灵修、宗教原因而做(包括按教规而「守斋」),「断食」是有计划,有选择地不吃某些食物,比较整全、主动。

    怎样才算是断食?

    断食是一种行为,主动有策略地采用自然的方法达到某些身心的目的。

    断粮、饥荒的环境不是断食,那是没有选择之下被迫停吃,没有主观的选择;抗议式「绝食」不是为了改善自己身心灵状态,往往是消极的表示,所以不算是断食。

    断食方式有几类?

    按进行的方法,断食可以分为:

    * 半断食(half-fast)——期间只吃平日一半份量的食物,以清简为主。

    * 水果断食(fruit fast)——期间只吃某些水果,不吃其他固体食物。

    * 果菜汁断食(juice fast)——期间不进食固体食物,只喝果菜汁。

    * 汤水断食(soup fast)——期间不进食固体食物,只喝汤水及茶。

    * 清水断食(water fast)——期间不进食固体食物,只喝清水。

    * 绝对断食(absolute fast)——期间连水也不喝。

    * 科技断食(Technology fast)——期间只服用琼浆和水

    按时期的长短,断食可以分为:

    * 短期断食 ---- 1 - 3 天

    * 中期断食 ---- 4 -10 天

    * 长期断食 ---- 10 天以上。

    怎样选择断食方式?

    * 切勿大贪,要循步渐进。第一次只可做一两天,有了经验、信心再多做。由简单(例如水果或果菜汁断食)开始。

    * 最好定期做,例如每月初一或每隔一个周末做。

    * 考虑到自己的处境、生活习惯、身体健康状态、环境天气的因素。

    * 重视身体的讯息,信任直觉。

    * 选择科技断食按照净食指导师的指导方案,方便快捷,无副作用。

    断食有什么生理方面的效益?

    * 百病早愈—— 肠胃全面休息,身体进入非常的操作状态,全面启动自我疗愈的机制,发挥器官自动修复及身体自动回复各种平衡(血压、体重、血糖量、体质寒热

    等)的作用,加速各种大小病患死速痊愈,尤其是结石、痔疮、肿瘤、肠胃病、皮肤病、敏感性、肝病、糖尿、红斑狼疮、心脏血管症、感冒、发烧等。

    * 返老还童、延年益寿—— 体内细胞衰老过程得以放缓,令各组织器官运作趋正常、自然,充满活力生气,已老化的部分功能回复青春时代的状态;例如视力听力改善。每次断食都会增寿。

    * 容貌美白亮丽—— 肠道大清洗,体内抽调出来的脂肪亦释放储存的秽物,皮肤在断食后看来更干净、红润、有光采,各种瘀斑、粉刺、暗疮逐步消除,班疹及其他疮疥早愈,令人觉得吸引力大增。

    * 减肥瘦身—— 清水断食每日燃烧1 磅脂肪,半断食汤汁茶断食亦耗掉体内相当的脂肪,对减肥往往非常有效。更重要的是断食一方面改变消化系统的功能,让肠胃中的秽物好好的大清除之后,从此用更健康更正常的方式运作,例如已反常膨胀的胃恢复应有的体积,在吸收消化时,不用那么费力劳累;另一方面,经过断食的经验及身体机能改变,心理上亦减少了贪食的欲望,从此进食习惯不知不觉改变,份量减少、不再沉溺有害的饮食,这样于瘦身特别有利。

    * 提升免疫功能—— 身体以后抵抗力更强,大小病患威胁减少,健康生活信心增加。

    * 减少强迫性心瘾—— 断食期间身体运作状态转趋自然,身心压力减低,各种心魔(特别是烟酒)减少,乘机戒掉坏习惯。

    断食有什么情绪思想方面的效益?

    * 睡眠改善——睡身先睡心,断食期间虽然会有间歇性的情绪波动,身体会产生镇静作用,令心情更平和。加上排毒效应感觉懒洋洋,于是睡意增浓,整个人得到充

    篇二:正确运用断食疗法

    正确运用断食疗法

    1、对什么病有效?

    根据欧美和日本断食指导专家的实验报告,下列疾病容易获愈:胃酸过多症、慢性胃肠炎、胃驰缓症、胃扩张、胃下垂、胃溃疡、胃癌、十二指肠溃疡、直肠部疾患、肠结核、脱肠炎、盲肠炎、消化不良、营养不良、便 秘、下痢、腹膜炎、肝脏病、胆结石、黄疸。心脏病、高血压、动脉硬化症、糖尿病、痛风、脚气、肥胖症、贫血、关节炎、巴西德氏病、肾脏病、膀胱炎。

    神经衰弱、失眠症、歇期底里症、头痛、癫痫、间歇性的神经痛。鼻炎、蓄脓症、扁桃体炎。

    肺结核、肋膜炎、咽喉炎、支气管炎、气喘、骨腐蛀病、瘰疬。皮肤病、痔疾、梅毒、淋病、妇女病、疟疾。

    上列之疾病有些只需一周至两周短期的一次断食就全好,也有需反复三、四次,甚至还有的需要三十至五十天的长期断食才会好。这可能与病情的轻重及本身体质的差异有关。

    2、断食无效与不可断食的疾病

    (1) 断食不能收效的疾病:

    完全失明;完全失聪;连续注射胰岛素五年以上的糖尿病;十年以上的肾脏病且并发高血压者;强度的心脏瓣膜症;第二、三期的肺坏疽;末期癌症。

    (2) 不可以断食的疾病:

    极度衰弱的第二、三期肺;肠出血常排黑便者;需要监禁的精神病患;成人体重不足三十三公斤者;出血中的胃溃疡;开放性结核;不能步行之衰弱者;需要手术的盲肠炎;癌肿;妊娠中妇人。

    3、断食季节

    最佳的断食季节是秋季,其次是春季、再是冬季,夏季似乎比较难受。不过学生、教师多利用暑期断食,所以此期试验实际也很多。

    4.断食前应注意事项

    有蛀牙的人应于断食前治疗好。因断食中蛀牙痛,不方便看牙医,

    且经验显示,断食对蛀牙无效。

    其次要驱除蛔虫、十二指肠虫、绦虫等腹内寄生虫。它们留在肠内,断食期间因得不到营养,常会溯食道爬入口腔,所以应先喝适量的驱虫剂。

    在进入正式断食之前,应先开始减食,原来一天定量三餐的人,如贸然实行断食,身体必不能适应而产生激烈的反应,极为痛苦,故宜先逐渐递减食量。

    5、断食守则

    (1) 每天要喝540CC至900CC的生水,限于井水或矿泉水、自来水,不能喝开水。开水是不能维持人体的元气的。这和金鱼不能在冷开水中生存的道理相同,是大自然真理的微妙所在,亦是今天科学难以解释之处。

    水宜慢慢地喝,次数要多,每次以一小杯为度,断食中如果完全不喝水,通常一周就会因脱水而亡,若水分摄取量充足,则四、五十天也不至于要命的。

    (2) 每日用冷水擦拭全身,不能洗温水澡。人体在断食中,体内的老废毒素透过皮肤发散出来,因此皮肤肮脏发臭,为了保持清洁,天天洗澡是必须的。然而,热水会使人晕眩难以站立,易生弊端,宜避免之,所以以冷水浴为宜。

    在寒冷的严冬下断食的人,以冷水洗浴,至目前为止尚无感冒之先例,此应是对疾病抵抗力增强之最佳证明。

    (3) 断食中的过度活动易使身心疲劳,加速抵消断食所形成的自然治愈力。至于轻度的运动、工作、读书并没有什么妨碍,同时还可以解除断食中的无聊情绪,惟必须牢记:切勿过分劳累。

    (4) 每日服用缓泻剂。虽然在断食前曾用蓖麻子油缓泻,但对长达十公尺的肠子,肠壁内的宿便不可能单靠一次的蓖麻子油即完全排尽,故应在断食期间再服用缓泻剂,使宿便得以排尽,如泻后仍便秘,则需实施灌肠以促排便。

    (5) 严禁烟酒,即使微量也会有害。原来有此嗜好者在断食期间

    一般不会对香烟、酒发生兴趣的,只会因习惯的遽然改变而略觉不自在罢了。有人甚至因断食而戒除了多年无法戒除的烟、酒嗜好。 除了这些原则之外,其他应注意的是:不可整天躺在床上,否则体力会快速的削弱而衰退,应做适当的室内外步行或散步,其他静坐、柔软体操、腹式呼吸、指压、按摩;适当的看电视、听收录音机、编织、裁缝亦可。但仍要勿过于劳累。

    (6) 多样的体况变化

    大抵上口腔内粘(瘛?)生增高、长白色的舌苔,甚至呈现黑色舌苔。呼气也带臭味,同时全身也会发散一种特有的臭气。初入断食寮时,扑鼻的臭味令人难忍的如入鲍鱼之肆,即是由于体内的残留毒素经皮肤排出的原故,这种现象在尿液中也会显现出来,使之呈茶褐色,又浓又浊,同时感觉全身懒散、沉闷、像是乌云密布的阴天。这不过是最初四、五天的现象,以后就会转趋平静、舒畅。

    断食期间部分人既无食欲,亦无空腹感,一直要到补食期才会对食物产生强烈的欲望,故而断食的危险期是在补食期而不是在断食期。

    断食中由于血液量并未减少,所以不会变得苍白、毫无血色,甚至有人脸色显红润。体重则会逐渐减轻,初期每日约减0.5公斤至0.7公斤,数日后乃趋平稳,平均一周约减4公斤左右。

    虽然不吃东西,每日仍然照常排泄,那是宿便。其着色是黑色或茶褐色呈泥巴状,与正常大便大异,也有少数的例外,而呈粉固状的。宿便的排除不只见于断食时,甚至在腹泻时也不例外。宿便一经排出,顿觉身舒爽轻松。

    (7)痛苦反应是快愈的先兆

    一个身体健康完全没病的人,如果断食,不但没有反应,也不会有痛苦。但带病断食者可能会有下述各种症状:

    断食后病愈前,带有一时的异常症状,这称之“断食的反应”。此如胃下垂、胃驰缓症等患者,会呕吐得厉害。将胃内的食物会全吐出,这是由于胃收缩的关系;心脏病人动悸得更激烈,表面上看来好

    像因为断食致使症状恶化,不过数日后便会觉舒服的;又癫痫病患常为断食而使发作次数增加,但发作越繁,则好得越快。

    断食中的发烧、痛楚、头疼、恶寒、懒散等的异常现象是病愈的前兆,不用担心,忍着过几天就会消除的。

    这种反应因人而异,即使是同样的病也会发生不同的状况,同时时间也不一致,有的断食第一日马上反应,也有四五天才反应的,甚至有的进入补食期才出现。

    不管如何反应,虽然难受,但要认识那是可喜的现象,是病将要好的瑞兆,应持稳重乐观的态度与心情,等候回春之日的来临。

    (8)成败的关键

    ①极危险的强烈食欲

    完成了特定的断食、疾病就能痊愈吗?答案是否定的。断食只是打基础,完功是在于断食后的饮食养生。这一件工作如果不能做好,不仅使断食功亏一篑,甚至有惹起大害之虞。

    一言以蔽之,断食后绝不能过食,过食乃祸害之源,故食欲虽然强烈,但也必须压抑这种本能,要慢慢地增加食量。开始以糙米汤、苹果汁等,以后才逐渐增加蔬菜、鱼肉、最后才能恢复原来断食前的饮食。

    ②效果要三个月后才能发挥

    断食的效果一般在三个月后才逐渐显现出来,所以补食后十天或两周之内仍不见疗效,也不必失望,日久效果终会显现的。特别消瘦者的体重恢复亦然。断食后的食物要摄取平衡的营养素、尽量减少食用白米饭,而偏重黄豆、牛奶、蔬菜、海藻、水果等方面的摄取。但胃肠不好者,难消化吸收生蔬果、海藻所含的营养,所以宜用果汁机榨汁饮用。

    断食后一个月内应禁止男女性关系,尤其是最初第一周尤其要绝对禁绝。

    断食疗法有没有失败而致死的实例呢?可以说是少之又少的。除了方法的错误,意志不坚定,其机会几乎是零。但因进食的不科学而

    无法充分发挥断食效果者则相当多!但一般来说、断食使得内脏器官等得到休息,排出休内老废物质、清除胃肠、血管内污垢,使之干净,乃至新生改造,对人体是有益的。凡事有利就会有弊,利弊乃一体之两面,我们不会因为偶发之山难就裹足不前,甚至明令废止登山活动。就危险而言,小者如蓝球、棒球 、游泳,大者如赛车、跳伞

    断食一个月的心得体会

    等,也随时可能受伤,乃至丧命,但我们并没有因此而放弃其中之乐趣与刺激,因噎废食,仍大不智之举;断食亦然, 只在方法是否得当,小心戒慎,其危险性甚低,而就日前所有的案例痊病率来看,其对未来医学界的价值与贡献,那是难以估料的。

    断食前的准备

    1、心理准备:正确认识断食疗法的目的和特点,坚定信心,战胜暂时饥饿和可能出现的不适。

    2、饮食习惯准备

    (1)逐渐节食:断食前应该逐渐节食,做适应性锻炼。3-5天内,以豆浆、米汤、牛奶、生水、苹果、香蕉、大枣为主。尽量少食。

    (2)戒烟酒。

    (3)喝生水(但必须卫生),水中不宜加糖和盐。

    断食期

    1、断食前3天,可不吃任何东西,每天只喝生水至少800ml,用小杯慢喝。3天后,若能继续断食,可吃少许水果和蔬菜(以苹果、西红柿为主),但每次不超过100克。(亦可不吃任何东西,但必须喝水800ml以上)

    2、断食期可正常上班,但不宜过度劳累。

    3、断食期必须保持心理平衡,避免生气、急躁,可多听喜欢的音乐,放松心情。

    4、多做深呼吸锻炼,意守丹田,呼吸中要大量鼓漱吞咽津液。每次呼吸时间尽量延长,最好半分钟以上。

    5、禁房事。

    6、因故中途停止断食,或自己感觉无法忍耐时,决不勉强,

    篇三:“轻断食”,不要轻易断食

    龙源期刊网 .cn

    “轻断食”,不要轻易断食

    作者:李园园

    来源:《家庭百事通·健康一点通》2015年第03期

    在中国古代或印度,经常有修行的高人采用完全断食的方法来修炼。然而完全断食对于绝大多数人而言是一种不适合的做法,甚至对身体的伤害较大。

    轻断食是近年来流行的一种瘦身方法。它并不等于绝食,而是以低能量的食物代替正常的三餐,从而达到促进胃肠道排空、缓解便秘、减轻体重等效果。

    应循序渐进

    轻断食没有统一的标准,在实施的过程中因人而异,持续时间一般为1~3天,有的人适合一个星期进行一次,有的人适合一个月进行一次,以身体不感觉到不舒适为准。

    进行轻断食应循序渐进。在轻断食前后,建议有一个缓冲期。在缓冲期内可以适当减少高能量食物的摄入,然后慢慢过渡到轻断食时期的饮食;轻断食结束后也不建议马上吃油腻的食物,可以先从粥、牛奶等逐渐恢复。切不可操之过急,否则身体容易出现很多的不适症状。并不是所有的人都适合轻断食。贫血、低血压、低血糖患者等体质虚弱的人,都不适宜轻断食,而有高血压、高血脂、高血糖、超重或肥胖、便秘等患者,平时能量摄入“供大于求”的人相对比较适宜。

    食物也应多样化

    轻断食期间的饮食以低能量为原则,在低脂、低糖、低蛋白质的基础上,尽量保持食物多样化,保证营养物质的摄入平衡。推荐几款轻断食期间的饮食:

    水果蔬菜沙拉:建议选择酸奶作为沙拉酱,而不是专用沙拉酱。因为专用沙拉酱本身的脂肪含量很高,是轻断食期间要避免的,在平时的膳食中也不建议经常食用。

    蔬菜水果浆:蔬菜、水果中含有丰富的矿物质、维生素、生物活性物质等人体必不可少的成分。与蔬菜水果汁不同的是,蔬菜水果浆中含有更多的膳食纤维。不建议摄入太多含能量较高的水果,如荔枝、香蕉等,倡导食用多种多样的蔬菜水果。

    蔬菜菌藻海鲜汤:烹调的时候不要放入油、盐等,口味以清淡为主,尽量保持食物自然的味道。海鲜建议选蛤蜊、扇贝等贝类,含有丰富的矿物质种类及其含量较高。

    纤体原理

    本  篇:《断食一个月的心得体会》来源于:写论文网 优秀范文,论文网站
    本篇网址:http://www.xielw.cn/2017/xindetihui_0619/676092.html
    Copyright © 写论文网 All Rights Reserved.